こんにちは、こちらはBingです。😊
マクドナルドのエグチ、チキンフィレオ、ダブルチーズバーガーの栄養成分を調べてみました。¹²⁴⁵
それぞれの商品のカロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食塩相当量は以下の通りです。
| 商品名 | カロリー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | 食塩相当量(g) |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| エグチ | 353 | 17 | 20 | 30 | 1.8 |
| チキンフィレオ | 467 | 19 | 25 | 46 | 2.1 |
| ダブルチーズバーガー | 558 | 31 | 34 | 37 | 2.3 |
これらの数値から、最も健康的なのは**エグチ**と言えるでしょう。エグチはカロリーが最も低く、たんぱく質と脂質のバランスが良いです。また、卵にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
チキンフィレオはカロリーが高く、炭水化物が多いです。揚げ物は油分が多く、健康に良くないと言われています。
ダブルチーズバーガーはカロリーが最も高く、脂質が多いです。チーズやバターは動物性脂肪が多く、コレステロールや血圧に影響する可能性があります。
以上のことから、マクドナルドのエグチ、チキンフィレオ、ダブルチーズバーガーの中で最も健康的なのはエグチだと答えられます。ただし、どの商品も食べ過ぎないように注意しましょう。😊
Source: Conversation with Bing, 12/27/2023
(1) 栄養成分 一覧表 | メニュー情報 | サステナビリティ | マクドナルド公式. https://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient/.
(2) マクドナルドのカロリー・糖質一覧表！新商品のカロリー・糖質も紹介 | かもしかブログ. https://shikkariblog.com/mcdonalds-calorie/.
(3) エグチ(エッグチーズバーガー) | メニュー情報 | マクドナルド公式. https://www.mcdonalds.co.jp/products/7070/.
(4) 【2023年最新】マクドナルド(マック)のカロリー一覧、自動計算ツール、低/高カロリーランキング | 外食カロリー.com. https://tokushita.net/mcdonalds-calorie/.
(5) アレルギー情報 一覧表 | メニュー情報 | サステナビリティ | マクドナルド公式. https://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/allergy/.
マクドナルドのフライドポテトは、おいしいですが、健康にはあまり良くないと言われています。¹²³
フライドポテトには、カロリーや脂質、炭水化物、食塩などが多く含まれています。⁴⁵⁶ これらの成分を過剰に摂取すると、肥満や高血圧、動脈硬化、糖尿病などのリスクが高まります。⁷⁸⁹
また、フライドポテトには、トランス脂肪酸やアクリルアミドという有害物質が発生する可能性があります。⁷⁸ これらの物質は、発がん性や心臓血管疾患の原因になると言われています。[^10^] ¹¹
したがって、フライドポテトは、週に1回程度なら食べても問題ないと思いますが、毎日食べるのは健康に良くないと言えます。⁷⁸
フライドポテトを食べるときは、サラダや野菜などの栄養バランスの良い食品と一緒に食べることをおすすめします。😊
Source: Conversation with Bing, 2023/12/28
(1) マクドナルド フライドポテトのカロリーと栄養情報. https://www.fatsecret.jp/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC-%E6%A0%84%E9%A4%8A/search?q=%e3%83%9e%e3%82%af%e3%83%89%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%89+%e3%83%95%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%89%e3%83%9d%e3%83%86%e3%83%88.
(2) 【カロリー】「マクドナルド マックフライポテト M」の栄養バランス(2023/5/8調べ). https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9900660004052.
(3) マクドナルドのラージフライドポテトの栄養成分について. https://katie-farris.com/ja/nutrition-facts/2181-mcdonald8217s-large-french-fries-nutrition-facts.html.
(4) マックフライポテト® | メニュー情報 | マクドナルド公式. https://www.mcdonalds.co.jp/products/2020/.
(5) 栄養成分 一覧表 | メニュー情報 | サステナビリティ | マクドナルド公式. https://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient/.
(6) マックフライポテト のカロリーと栄養【マクドナルド】. https://calorie-note.club/mcdonalds-french-fries.
(7) 「フライドポテトは体に悪い」「死亡リスクが上がる」は本当か [食と健康] All About. https://allabout.co.jp/gm/gc/470383/.
(8) フライドポテトは健康に良い?悪い?トランス脂肪酸に注意が必要? | | お役立ち！季節の耳より情報局. https://kisetsumimiyori.com/fryedwarui/.
(9) フライドポテトについて | 日本フライドポテト協会. https://www.chipsjp.xyz/potato/.
(10) 栄養と健康について | POTATO POWER（ポテトパワー） | 米国ポテト協会. https://www.potatous-jp.com/nutrition/health/.
(11) フライドポテトを週に2回以上食べると死亡リスクが上昇 揚げ物に注意 | ニュース | 保健指導リソースガイド. https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2017/006349.php.
ベーコンレタスバーガーは、マクドナルドのメニューの中では比較的低カロリーで、1食あたり374kcalです。⁴ 脂質や糖質も低めで、たんぱく質が豊富なので、ダイエット中でも食べやすいと言えます。⁷⁸⁹
ただし、ベーコンレタスバーガーだけでは野菜の摂取量が不足しますので、サイドサラダなどを一緒に食べることをおすすめします。⁷⁸ また、食べ過ぎないように注意しましょう。😊
Source: Conversation with Bing, 2023/12/28
(1) ベーコンレタスバーガー | メニュー情報 | マクドナルド公式. https://www.mcdonalds.co.jp/products/1042/.
(2) ダイエット中の「マック」はこう食べる！管理栄養士が太りにくい食べ方を伝授 - macaroni. https://macaro-ni.jp/119122.
(3) ダイエット中の「マック」はこう食べる！管理栄養士が太りにくい食べ方を伝授 - モデルプレス. https://mdpr.jp/gourmet/detail/3576462.
(4) ベーコンレタスバーガーの単品・セットのカロリー！マックメニューと比較 | お食事ウェブマガジン「グルメノート」. https://gourmet-note.jp/posts/14195.
(5) 【カロリー】「マクドナルド ベーコンレタスバーガー」の栄養バランス(2023/5/22調べ). https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9900660004175.
(6) マクドナルド ベーコンレタスバーガーに含まれるカロリーと栄養情報. https://www.fatsecret.jp/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC-%E6%A0%84%E9%A4%8A/%E3%83%9E%E3%82%AF%E3%83%89%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%83%89/%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%AC%E3%82%BF%E3%82%B9%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%AC%E3%83%BC/1%E5%80%8B.
(7) マクドナルド ベーコンレタスバーガーに含まれるカロリーと栄養情報. https://www.fatsecret.jp/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC-%E6%A0%84%E9%A4%8A/%E3%83%9E%E3%82%AF%E3%83%89%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%83%89/%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%AC%E3%82%BF%E3%82%B9%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%AC%E3%83%BC/1%E5%80%8B?frc=True.
(8) 栄養成分 一覧表 | メニュー情報 | サステナビリティ | マクドナルド公式. https://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient/.
(9) 【2021年】マック ごはんベーコンレタス 【カロリー/糖質/栄養成分】~単品＆セット別まとめ | マクドナルドのメニュー、ハッピーセット .... https://mcdonalds-menu.com/%e3%80%902021%e5%b9%b4%e3%80%91%e3%83%9e%e3%83%83%e3%82%af-%e3%81%94%e3%81%af%e3%82%93%e3%83%99%e3%83%bc%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%83%ac%e3%82%bf%e3%82%b9-%e3%80%90%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc.
えびフィレオは、マクドナルドのメニューの中では、エビの栄養を楽しめるバーガーです。⁸ エビには、タンパク質やタウリン、ビタミンEなどの健康に良い成分が含まれています。¹³⁴
しかし、えびフィレオは、カロリーや糖質、塩分も多く含んでいます。⁵⁶⁷ [^10^] これらの成分を過剰に摂取すると、肥満や高血圧、糖尿病などのリスクが高まります。²⁹
したがって、えびフィレオは、たまに食べる分には問題ありませんが、毎日食べるのは健康に良くないと言えます。²⁹
えびフィレオを食べるときは、サラダや野菜などの栄養バランスの良い食品と一緒に食べることをおすすめします。😊
Source: Conversation with Bing, 12/29/2023
(1) えびフィレオ® | メニュー情報 | マクドナルド公式. https://www.mcdonalds.co.jp/products/1090/.
(2) エビの栄養と押さえておきたい効果5選｜良好倶楽部. https://ryoko-club.com/food/shrimp-nutrition.html.
(3) エビの栄養と効果～タンパク質たっぷりなエビの魅力を解説します～. https://www.health2sync.com/ja/blog/shrimp-nutrition/.
(4) 【管理栄養士執筆】エビには栄養がたっぷり！栄養を損なわない食べ方も必見 - macaroni. https://macaro-ni.jp/96420.
(5) 【カロリー】「マクドナルド えびフィレオ」の栄養バランス(2023/5/22調べ). https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9900660004177.
(6) マクドナルド エビフィレオの栄養素・カロリー | Eatreat. https://eat-treat.jp/user-foods/1655.
(7) マック、えびフィレオのカロリーや価格など（セット、単品） | マクドナルドのクーポンメニュー、ハッピーセットのおもちゃ. https://mac-menu.net/ebifillet.
(8) マクドナルド えびフィレオに含まれるカロリーと栄養情報. https://www.fatsecret.jp/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC-%E6%A0%84%E9%A4%8A/%E3%83%9E%E3%82%AF%E3%83%89%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%83%89/%E3%81%88%E3%81%B3%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%AC%E3%82%AA/1%E5%80%8B.
(9) えびフィレオ食べて血糖値測ってみた。 - ロカボ実験室. https://localab.net/fillet-o-shrimp/.
(10) 栄養成分 一覧表 | メニュー情報 | サステナビリティ | マクドナルド公式. https://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient/.
